Tahukah Anda 4 Jenis Lemak Dan Bahayanya Bagi Tubuh
Home » Health » Tahukah Anda 4 Jenis Lemak Dan Bahayanya Bagi Tubuh
Tahukah Anda 4 Jenis  Lemak Dan Bahayanya Bagi Tubuh

Tahukah Anda 4 Jenis Lemak Dan Bahayanya Bagi Tubuh

SatuSaja.Com – Tahukah anda ada 5 Jenis lemak dalam tubuh dan juga bahayanya? Ternyata lemak tubuh ini tidak hanya satu jenis saja. Selain itu beda lemak ternyata beda juga bahayanya. Berikut penjelasannya ;

Lemak Coklat

Ciri ciri timbunan lemak coklat ini adalah jika kita mudah membakar kalori, memiliki kadar gula normal, dan cenderung naik berat badan di musim dingin, maka kita punya lebih banyak lemak coklat. Lemak jenis ini banyak ditemukan di bagian punggung leher dan membantu mengubah makanan menjadi panas. Jika distimulasi oleh lingkungan dingin, lemak ini akan bekerja seperti otot, membakar kalori sebagai bahan bakar. Orang dewasa dengan berat badan normal atau kurang kurang dari normal secara alami menyimpan 2-3 ons lemak coklat. Jumlah itu cukup untuk membakar 250 kalori sampai tiga jam. Lemak coklat juga membantu mengatur gula darah dan mencegah penyimpanan lemak saat kita makan berlebihan.

Lemak Kuning Keabu-abuan

Jika berat badan kita mudah naik turun lewat olahraga itu artinya kita memiliki lebih banyak lemak beige (kuning keabu-abuan). Lemak berwarna netral ini baru dikenal para ahli dua tahun lalu. Lemak jenis ini cenderung sulit dikenali karena campuran dari lemak coklat dan lemak putih yang dideposit dan jumlahnya sedikit. Untuk meningkatkan kadar lemak ini, rutinlah berolahraga. Penelitian menunjukkan, setelah olahraga tubuh akan mengubah lemak jahat menjadi baik.

Lemak Putih Subkutan

Lemak putih ini terdeteksi dengan timbunan lemak di sekitar pinggul. Cara mengetahuinya Coba cubit lemak di sekitar pinggul, lemak tersebut adalah lemak putih yang berada langsung di bawah kulit (subkutan). Lemak subkutan, yang ada di sekitar pinggul dan paha, sebenarnya tak terlalu berbahaya. Menurut studi tahun 2013, lemak ini bisa melindungi kita dari diabetes karena meningkatkan fungsi regulasi insulin. Untuk mencegah semakin banyaknya timbunan lemak,ini hindari konsumsi makanan tinggi kalori. Lemak subkutan juga sulit dihilangkan, cara terbaik melakukannya adalah mengatur pola makan rendah kalori dan bakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.

Lemak Putih Visceral

Jika kita memiliki lemak yang agak keras di sekitar pinggang itu artinya ada lebih banyak lemak putih visceral. Lemak visceral, sering disebut sebagai “lemak dalam” adalah lemak putih yang disimpan sebagai cadangan dan menyelimuti organ dalam. Lemak ini berbahaya karena mengirimkan kandungan toksik yang disebut adipokin. Makin banyak adipokin makin besar risiko kita terkena penyakit diabetes, stroke, dan jantung Cara mengantisipasinya adalah dengan konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan. Lemak visceral juga cenderung lebih mudah dihilangkan dengan mengubah pola makan dan latihan aerobik. (vien)

Scroll To Top